Mindfulness voor
Jongeren 16-18 jaar in Amsterdam

Wil jij makkelijker leven?

Wil jij minder last hebben van je gedachten en je sommige gevoelens?
Wil je je goed kunnen concentreren op wat je doet?
Wil je veel doen en beleven en je ook vaker rustig en ontspannen voelen?

Dan is de kans groot dat je je een aantal van onderstaande punten herkent...

Herken je dit?

Ben je snel afgeleid? Kan je je moeilijk concentreren?
Heb je vaak een vol hoofd? Pieker je wel eens of ben je bang dat dingen verkeerd aflopen?
Kan je soms moeilijk ontspannen of moeilijk in slaap komen?
Vind je het moeilijk om met bepaalde emoties om te gaan als verdriet, angst of boosheid?
Heb je soms negatieve gedachten over jezelf of over wat je kunt?
Vinden ze dat je soms verlegen of onzeker bent, of je te weinig jezelf laat zien?
Ervaar je soms spanning, onrust, stress, angst, moeheid, of pijnklachten?
Ben je onzeker. Oordeel je vaak over jezelf? Vind je jezelf niet goed genoeg?
Weet je wel wat er anders moet, maar lukt het je toch niet te veranderen?
Wil je geholpen en gestimuleerd worden en meer vertrouwen krijgen in jezelf en wat je kunt?
Vind je het prima om uitleg te beluisteren en oefeningen te doen waarbij je een paar minuten stil leert te zitten?

Speciaal voor jongeren tussen 16-18 jaar starten we een live training

Al onze kennis en ervaring zit in deze training verwerkt

Uit onderzoek blijkt dat Mindfulness helpt

Door bewuste aandacht te ontwikkelen voor jezelf en anderen neemt je vermogen om met stress en spanning om te gaan toe.
Kinderen en jongeren verbeteren hun concentratie en leren meer te vertrouwen op hun zelf.
Ze leren te ontspannen en om te gaan met ‘een hoofd vol gedachten’ en met ‘lastige’ emoties.
Ze ontwikkelen meer mildheid naar zichzelf.
In het 6 weekse onlineprogramma wat ik heb ontwikkeld, ga ik je stap voor stap begeleiden. Je gaat meer genieten, je gaat onbezorgder en met meer vertrouwen door het leven. Je leert je aandacht meer daar te houden waar je NU mee bezig hebt.
Het programma voor de training Mindfulness voor kinderen is gebaseerd op het 8 weekse volwassenen programma, ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn en aangepast voor kinderen van 8-15 jaar.
Mindfulness heeft blijvende invloed in de rest van je leven.
Het is wetenschappelijk aangetoond dat Mindfulness in je hersenen positieve veranderingen teweegbrengt. Op de hippocampus (leren en het geheugen) en de amygdala (positieve afname van gevoelens, angst en stress) en in de hersenstructuren die geassocieerd worden met zelfbewustzijn, compassie en introspectie.
Mindfulness en Compassie zijn een effectieve middelen in het verminderen van burnout en depressie en het vergroten van flexibliteit, aanpassingsvermogen, welzijn en emotionele stabiliteit. Wanneer je je met Mindfulness traint heeft dit een gunstig werking op je bloeddruk, hartslag en cortisolspiegel en op de immuunrespons.

Mindfulness voor Kinderen en Jongeren

Wanneer je deze training hebt gevolgd dan:

Gaat het je allemaal makkelijker af, op school, in vriendschappen, of thuis

Ben je vaker ontspannen in je lichaam en je hoofd

Je kan je aandacht beter houden bij waar je mee bezig bent, je beter concentreren

Je maakt gemakkelijk contact met anderen

Je bent minder kritisch op jezelf, je kunt meer genieten en je bent meer tevreden en vaker blij

Je hebt minder last van lichamelijke klachten, zoals pijn en spanning

Je kent je eigen grenzen en je voelt je steviger

Je kan beter met gevoelens omgaan, zoals verdriet, boosheid en angst

Je durft meer en doet wat jij graag wilt, je weet wat goed voor je is

“Wanneer jij goed in je vel zit, jezelf bent en doet wat bij je past dan is dat voor jezelf en de mensen om je heen een winst. Pak je kans, en doe mee aan deze training die ik voor je heb gemaakt.”

Dit programma is het meest geschikt voor jongeren tussen 16-19 jaar.

Lees wat je leert in het 6 weekseprogramma
"Mindfulness voor Jongeren""

Week 1
Je leert je aandacht meer te richten op wat je Nu aan het doen bent en te genieten van wat er nu is. Je leert uit je automatische 'denk piloot' te stappen.

Week 2
Je leert hoe je gedachten je gevoelens en gedrag beïnvloeden. En hoe je er meer invloed op kan krijgen.

Week 3
Je leert je eigen negatieve denken te herkennen. Je leert je gedachten waar te nemen, in plaats van ze direct gelijk te geven. Zo hebben deze gedachten minder negatieve invloed op je.

Week 4
Je leert je gedachten meer de baas te worden. We staan stil bij fijne en minder fijne gevoelens.

Week 5
Je leert hoe je mindful met onprettige situaties en gevoelens om kunt gaan, waardoor je er minder last van hebt. Bijvoorbeeld bij gevoelens als angst, boosheid en verdriet.

Week 6
Je leert goed voor jezelf te zorgen, door meditatie, geleide oefeningen en yogaoefeningen. Daar kan je de rest van je leven profijt van hebben.

“Een gelukkig persoon is niet een persoon in een bepaalde omstandigheid, maar een persoon met een bepaalde levenshouding.”

Schrijf je hier in

Schrijf je in door een mail te sturen naar info@anurag.nl

Een 6 weekse training Mindfulness gegeven door Marjolein Beek en Anurag ten Klooster. Beide zijn ervaren mindfulnesstrainers.

De training start op maandag 29 maart 2021

Locatie : Jan Olphert Vaillantlaan 34
Tijd : 19:15 - 20:15 uur

Data : 29/3, 5/4, 12/4, 19/4 en 26/4 en 11/5

Investering : €195,00 (inclusief ingesproken oefeningen en werkboek)

Ervaringen

“Anurag is een geweldig charismatische trainster die een enorme rust uitstraalt. Zij weet als geen ander de cursisten te prikkelen om zichzelf te ontwikkelen.”

~ Anita de Jong, specialist begaafdheid

“Anurag draagt eenieder een open en warm hart toe. Haar humor, vakkennis, professionele en vriendelijke en niet oordelende houding zijn kenmerkend voor haar”

~ Nancy, docent en medische chiropodist

“Anurag is een een boeiende en kundige docent en coach. Er zijn weinig invloeden of technieken waar ze geen kennis van heeft.”

~ Bibi Schultz, coördinator klanten Woningbouwvereniging

“Ik heb Anurag ervaren als een zeer deskundige opleider die theorie en praktijk goed weet te combineren en die bovendien doet met een goede dosis humor. Ze belichaamd compassie..”

~ Alice Kiekboom, life en loopbaancoach

“Anurag inspireert mij als deskundige opleider. Ze maakt de training heel praktijk gericht. Ik vind Anurag een warme, authentieke persoonlijkheid, laagdrempelig en tegelijkertijd stevig aan het stuur.”

~ Jacqueline Bakker, Adviseur werving en selectie

Over Anurag

Deze training wordt door Anurag ten Klooster en Marjolein Beek (psycholoog en ervaren jongeren mindfulnesstrainer) gegeven. Beide zijn moeder van drie kinderen in de leeftijd 13-19 jaar en wonen op IJburg.

Anurag zelf moeder van 3 schoolgaande kinderen (basis en middelbare school). Anurag heeft de opleiding Sociaal Pedagogische Hulpverlening gevolgd en jaren gewerkt als groepsleidster en ambulante begeleider met kinderen en jongeren die afwijkend gedrag vertoonden. Momenteel begeleid zijn volwassenen en kinderen vanuit haar praktijk.

Anurag is gecertificeerd Mindfulnesstrainer en heeft de opleiding o.a. bij David de Wulf gevolgd, auteur van o.a. het boek en programma Mindfulness voor Kinderen.

Ik leef mijn leven volledig.

Ik ben altijd iemand geweest die alles uit het leven wilde halen. Na mijn partner zijn dood werd dat gevoel alleen maar sterker. Ik wil geen tijd verspillen en alleen nog doen wat ik het allerbelangrijkste vind.

Ik help reeds 24 jaar mensen en heb reeds duizenden mensen begeleid, met succes! In 1990 begon ik mensen te begeleiden.

Eerst als maatschappelijk werker (met drugsverslaafden, en met jongeren die met justitie in aanraking kwamen) en als groepswerker met jongeren en kinderen die niet meer thuis woonden. Sinds 1998 begeleid ik mensen in de rol van trainer en coach, therapeut en leid ik andere coaches op.

Ik coach en train al jaren op gebied van persoonlijke effectiviteit, assertiviteit, persoonlijke kracht, leidinggeven, loopbaanontwikkeling, relatie issues, timemanagement en communicatie. Ik werk met degelijke methoden uit mindfulness, zelfcompassietraining, transactionele analyse, voicedialogue,familieopstellingen, rationele effectieve training en diverse andere methoden.Voor al deze methodes heb ik gecertificeerde opleidingen gevolgd.

Ik heb heel veel mensen en kinderen begeleid. Ik heb veel werk en levenservaring. En daar mag jij van profiteren.

Ik ben moeder van drie kinderen (13, 11 en 7 jaar). Ik heb in 2013 mijn partner en vader van mijn kinderen verloren, na een ziekteproces van 8 maanden is hij doodgegaan. Hij had een hersentumor. Ik heb in deze heftige periode (waarin ik mensen ben blijven begeleiden) veel mindfulness beoefend. Het klinkt misschien raar maar mijn vertrouwen in het leven (en de dood) is sterker dan ooit.

Mijn angsten en onzekerheden zijn naar de achtergrond verdwenen en mijn gedachten en emoties kan ik beter dan ooit hanteren. Omdat ik geleerd heb ze te accepteren en mindful en met compassie te benaderen. En omdat ik in het NU leef. Ik doe wat echt bij mij past en ook als vind ik iets eng, ik doe het toch. Ik heb echt leren springen in het onbekende, keer op keer.

Mijn kinderen heb ik in deze periode en ook nu nog veel geleerd op een Mindful manier om te gaan met hun gevoelens en gedachten. Vanuit acceptatie en innerlijke rust. Dit heeft ervoor gezorgd dat ze de meeste tijd evenwichtig en zichzelf zijn en hun gevoel gemakkelijk uiten.

Dit gun ik ieder, een lichtere, mindful manier van leven, meer in het nu. Minder gehinderd door gedachten, emoties, onzekerheden en angsten. Doen wat je echt wilt doen en zijn wie je bent. Vertrouwen en mild zijn naar jezelf.
Ik kan je helpen om dit voor elkaar te krijgen. Ik weet dat dat kan!