De Kunst van het
Lichter Leven

Doe een online training in eigen tijd

anurag-next-section-180

Wil jij veel uit het leven halen?

Veel bereiken of beleven en ook innerlijke rust ervaren?
Het leven lichter ervaren ook als je omstandigheden zwaar zijn?
Dan is de kans groot dat je je een aantal van onderstaande punten herkent...

mindfulnesstraining online
mindfulnesstraining online

Herken je dit?          

  • Ik heb een druk leven en ik stel hoge eisen aan mezelf, ik wil het graag allemaal goed doen
  • Ik zou meer willen genieten, echt leven. Met mijn aandacht in het nu, spontaan, speels en onbezorgd leven
  • Ik ben bang dat het leven aan me voorbij gaat zonder dat ik gedaan heb wat ik diep in mijn hart graag wil
  • Ik wil graag veel doen en bereiken en daarnaast ook innerlijke rust ervaren. Ik zoek de balans
  • Ik zit veel in mijn hoofd. Ik analyseer, pieker, doemdenk, fantaseer, denk wat ik anders had kunnen doen of nog moet doen
  • Ik vind het lastig onprettige gevoelens en lichamelijke beperkingen te hebben
  • Ik ervaar soms spanning, onrust, stress, angst, moeheid, concentratieproblemen of pijnklachten
  • Ik ben onzeker. Of ik herken een vorm van perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, aanpassend gedrag of veel (zelf) oordelen
  • Ik weet wel wat ik wil veranderen en waarom ik doe wat ik doe, maar ik blijf mijn oude gedragspatronen herhalen
  • Ik wil gestimuleerd worden en het vertrouwen krijgen om nu echt te gaan doen wat ik wil doen, wat bij mij past. Mij niet meer door mijn angsten en onzekerheid laten tegenhouden.
  • Ik heb het verlies van een dierbaar iemand te verwerken en zoek steun en houvast.

Ik heb deze onlinetraining voor je gemaakt

Al mijn kennis en ervaring zit in deze training verwerkt

Ik herkende me ook in bovenstaande

  • Ik heb mezelf getraind in Mindfulness en de andere in onderstaande training aangeboden methoden. En ik kan werkelijk zeggen, ondanks mijn zware omstandigheden (weduwe met 3 kinderen), weet ik het leven mindful en licht te leven.
  • In de afgelopen jaren heb ik honderden mensen en kinderen geholpen met de methode 'Mindfulness en meer'.
  • In het 9 weekse onlineprogramma wat ik heb ontwikkeld, ga ik je stap voor stap begeleiden om lichter te leven. Je gaat meer genieten, je gaat onbezorgder en met meer vertrouwen door het leven. Je gaat het leven echt leven, in het Nu!
  • Mindfulness heeft blijvende invloed in de rest van je leven.
  • Het is wetenschappelijk aangetoond dat Mindfulness in je hersenen positieve veranderingen teweegbrengt. Op de hippocampus (leren en het geheugen) en de amygdala (positieve afname van gevoelens, angst en stress) en in de hersenstructuren die geassocieerd worden met zelfbewustzijn, compassie en introspectie.
  • Mindfulness en Compassie zijn een effectieve middelen in het verminderen van burnout en depressie en het vergroten van flexibliteit, aanpassingsvermogen, welzijn en emotionele stabiliteit. Wanneer je je met Mindfulness traint heeft dit een gunstig werking op je bloeddruk, hartslag en cortisolspiegel en op de immuunrespons.
mindfulnesstraining online
compassie training online

De Kunst van het Lichter Leven

Wanneer je deze onlinetraining hebt gevolgd dan:

Gaat het je allemaal makkelijker af, leef en werk je moeitelozer

Ervaar je meer innerlijke rust, ontspanning en tevredenheid, geniet je meer van wat er nu is

Accepteer je wat je niet kunt veranderen en verander je wat je niet kunt accepteren, en maak je het onderscheid, waardoor je meer invloed ervaart

Werk je creatiever, effectiever, met meer (zelf)vertrouwen en concentratie

Heb je minder last van lichamelijke klachten, en luister je meer naar je eigen grenzen en heb je meer energie

Vertrouw je meer op je eigen intuïtie, en doe je meer wat je wilt

anurag-next-section-180

“Wanneer jij goed in je vel zit, jezelf bent en doet wat bij je past dan is dat voor jezelf en de mensen om je heen een winst.
Pak je kans, werk aan jezelf. Door te accepteren wat je niet kunt veranderen en te veranderen wat je niet kunt accepteren.”

Je kan dit programma  in je eigen tijd
en op je eigen tempo doen

Wat je leert in het 9 weekse onlineprogramma
"De Kunst van het Lichter Leven"

Week 1: Je leert met je aandacht en bewuster in het NU te zijn en te genieten van wat er nu is.
Je leert uit je automatische piloot te stappen

Week 2: Je leert je welke hindernissen jij hebt waardoor je moeilijk met je aandacht in het NU kunt blijven.
En hoe je deze kunt beïnvloeden. Ook leer je hoe je gedachten je gevoelens en gedrag beïnvloeden. En hoe je deze kunt onderscheiden van elkaar om er meer invloed op te krijgen. In deze les is er een deel gewijd aan hoe je om kunt gaan met alles wat er op je afkomt als je iemand bent verloren en in rouw bent.Voor wie dit betreft.

Week 3: Je leert je eigen negatieve denkpatronen te herkennen en positief te beinvloeden

Week 4: Je leert hoe je je kritische oordelende stem in jezelf kan temmen, en hoe je milder kan worden naar jezelf door zelfcompassie.

Week 5: Je leert hoe je los kunt komen van patronen die je belemmeren welke afkomstig zijn uit je familieachtergrond

Week 6: Je leert hoe je mindful met onprettige situaties en gevoelens om kunt gaan, waardoor je er minder last van hebt, gevoelens hanteerbaar zijn en sneller voorbij gaan

Week 7: Je leert je gedachten waar te nemen, in plaats van ze direct gelijk te geven, zodat ze minder negatieve invloed op je hebben en je meer keuzevrijheid in gedrag ervaart

Week 8: Je leert beter met stress om te gaan, en deze te voorkomen door zorgzaam te zijn naar jezelf

Week 9: Je leert blijvend goed voor jezelf te zorgen, zelfcompassie te beoefenen, zodat je het ook na het programma en in de rest van je leven volhoudt

 
 
 
anurag-next-section-180

“Een gelukkig persoon is niet een persoon in een bepaalde omstandigheid, maar een persoon met een bepaalde levenshouding.”

online mindfulness

Schrijf je nu in

Wanneer je je opgeeft ontvang je negen weken lang 
iedere week een prachtige les met uitleg op video,
oefeningen en opdrachten en een werkboek.

Je kan het programma op je eigen tijdstip volgen en er zolang over doen als je wilt. Bovendien kan je alle
lessen zo vaak je wilt en levenslang bekijken.

Je investerering

Je krijgt een compleet programma wat je geheel zelf volgt, in eigen tijd en op je eigen manier. Dit programma is geheel zelfstandig te volgen en het zit boordevol waardevolle begeleiding in instructies, uitleg, video's en mp3's om te oefenen. En antwoorden en uitleg op veel voorkomende vragen en minder voorkomende vragen. Deze uitleg heb ik in de begeleiding van duizenden mensen gegeven op vragen die zij stelden. Dus zonder dat je de vraag te hoeft stellen, is de kans groot dat je al het antwoord op je vraag leest of hoort van mij.
En daarbij heb je ook nog toegang tot een facebookgroep waarin je je vragen aan mij of anderen kunt stellen en kunt sparren met de anderen die dit programma volgen.

Extra Bonus voor jou

  • Heel veel mindfulness en meditatie en andere oefeningen die je kunt doen om je leven lichter te maken.
  • Gratis toegang tot de facebookgroep waar je je vragen kunt stellen en ervaringen kunt delen en horen van anderen. Dit is heel stimulerend.
  • Zo lang het programma bestaat toegang tot de lessen zodat je op ieder moment de training nog een keer kunt doen. Ga er maar vanuit dat je nog lang nadat je de training hebt gevolgd, inloggen en de lessen opnieuw doen.
  • De oefeningen vanuit de compassiechallenge, voor altijd te gebruiken

Ervaringen

“Anurag is een geweldig charismatische trainster die een enorme rust uitstraalt. Zij weet als geen ander de cursisten te prikkelen om zichzelf te ontwikkelen.”

~ Anita de Jong, specialist begaafdheid

“Anurag draagt eenieder een open en warm hart toe. Haar humor, vakkennis, professionele en vriendelijke en niet oordelende houding zijn kenmerkend voor haar”

~ Nancy, docent en medische chiropodist

“Anurag is een een boeiende en kundige docent en coach. Er zijn weinig invloeden of technieken waar ze geen kennis van heeft.”

~ Bibi Schultz, coördinator klanten Woningbouwvereniging

“Ik heb Anurag  ervaren als een zeer deskundige opleider die theorie en praktijk goed weet te combineren en die bovendien doet met een goede dosis humor. Ze belichaamd compassie..”

~ Alice Kiekboom, life en loopbaancoach

“Anurag inspireert mij als deskundige opleider. Ze maakt de training heel praktijk gericht. Ik vind Anurag een warme, authentieke persoonlijkheid, laagdrempelig en tegelijkertijd stevig aan het stuur.”

~ Jacqueline Bakker, Adviseur werving en selectie

Over Anurag

Ik ben altijd iemand geweest die alles uit het leven wilde halen. Na mijn partner zijn dood werd dat gevoel alleen maar sterker. Ik wil geen tijd verspillen en alleen nog doen wat ik het allerbelangrijkste vind.

Ik help reeds 24 jaar mensen en heb reeds duizenden mensen begeleid, met succes! In 1990 begon ik mensen te begeleiden.

Ik leef mijn leven volledig.

Eerst als maatschappelijk werker (met drugsverslaafden, en met jongeren die met justitie in aanraking kwamen) en als groepswerker met jongeren en kinderen die niet meer thuis woonden. Sinds 1998 begeleid ik mensen in de rol van trainer en coach, therapeut en leid ik andere coaches op.

Ik coach en train al jaren op gebied van persoonlijke effectiviteit, assertiviteit, persoonlijke kracht, leidinggeven, loopbaanontwikkeling, relatie issues, timemanagement en communicatie. Ik werk met degelijke methoden uit mindfulness, zelfcompassietraining, transactionele analyse, voicedialogue,familieopstellingen, rationele effectieve training en diverse andere methoden.Voor al deze methodes heb ik gecertificeerde opleidingen gevolgd.

Ik heb heel veel mensen en kinderen begeleid. Ik heb veel werk en levenservaring. En daar mag jij van profiteren.

Ik ben moeder van drie kinderen (13, 11 en 7 jaar). Ik heb in 2013 mijn partner en vader van mijn kinderen verloren, na een ziekteproces van 8 maanden is hij doodgegaan. Hij had een hersentumor. Ik heb in deze heftige periode (waarin ik mensen ben blijven begeleiden) veel mindfulness beoefend. Het klinkt misschien raar maar mijn vertrouwen in het leven (en de dood) is sterker dan ooit.

Mijn angsten en onzekerheden zijn naar de achtergrond verdwenen en mijn gedachten en emoties kan ik beter dan ooit hanteren. Omdat ik geleerd heb ze te accepteren en mindful en met compassie te benaderen. En omdat ik in het NU leef. Ik doe wat echt bij mij past en ook als vind ik iets eng, ik doe het toch. Ik heb echt leren springen in het onbekende, keer op keer.

Mijn kinderen heb ik in deze periode en ook nu nog veel geleerd op een Mindful manier om te gaan met hun gevoelens en gedachten. Vanuit acceptatie en innerlijke rust. Dit heeft ervoor gezorgd dat ze de meeste tijd evenwichtig en zichzelf zijn en hun gevoel gemakkelijk uiten.

Dit gun ik ieder, een lichtere, mindful manier van leven, meer in het nu. Minder gehinderd door gedachten, emoties, onzekerheden en angsten. Doen wat je echt wilt doen en zijn wie je bent. Vertrouwen en mild zijn naar jezelf.
Ik kan je helpen om dit voor elkaar te krijgen. Ik weet dat dat kan!

Inklappen

anurag-closeup-500
anurag-next-section-180

Vind rust
in je drukke leven

Doe mee met de onlinetraining De Kunst van het Lichter Leven

rbng
VMBN_logo
CRKBO_Instelling
ABvC logo