De Kunst van het
Lichter Leven
Doe een online Mindfulnesstraining in eigen tijd
Wil jij veel uit het leven halen?
Veel bereiken of beleven en ook innerlijke rust ervaren?
Het leven lichter ervaren ook als je omstandigheden zwaar zijn?
Dan is de kans groot dat je je een aantal van onderstaande punten herkent...
Herken je dit?
- Ik heb een druk leven en ik stel hoge eisen aan mezelf, ik wil het graag allemaal goed doen
- Ik zou meer willen genieten, echt leven. Met mijn aandacht in het nu, spontaan, speels en onbezorgd leven
- Ik ben bang dat het leven aan me voorbij gaat zonder dat ik gedaan heb wat ik diep in mijn hart graag wil
- Ik wil graag veel doen en bereiken en daarnaast ook innerlijke rust ervaren. Ik zoek de balans
- Ik zit veel in mijn hoofd. Ik analyseer, pieker, doemdenk, fantaseer, denk wat ik anders had kunnen doen of nog moet doen
- Ik vind het lastig onprettige gevoelens en lichamelijke beperkingen te hebben
- Ik ervaar soms spanning, onrust, stress, angst, moeheid, concentratieproblemen of pijnklachten
- Ik ben onzeker. Of ik herken een vorm van perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, aanpassend gedrag of veel (zelf) oordelen
- Ik weet wel wat ik wil veranderen en waarom ik doe wat ik doe, maar ik blijf mijn oude gedragspatronen herhalen
- Ik wil gestimuleerd worden en het vertrouwen krijgen om nu echt te gaan doen wat ik wil doen, wat bij mij past. Mij niet meer door mijn angsten en onzekerheid laten tegenhouden.
- Ik heb het verlies van een dierbaar iemand te verwerken en zoek steun en houvast.
Ik heb deze onlinetraining voor je gemaakt
Dit is de complete 8 weekse klassieke mindfulnesstraining, zoals je die ook live kunt volgen, precies hetzelfde, maar nu in je eigen tijd en op eigen tempo te volgen, lekker thuis.
Plus een stuk familieopstellingen
en omgaan met je innerlijke criticus en
omgaan met rouw.
Al mijn kennis en ervaring zit in deze training verwerkt.
Ik herkende me ook in bovenstaande
- Ik heb mezelf getraind in Mindfulness en de andere in onderstaande training aangeboden methoden. En ik kan werkelijk zeggen, ondanks mijn zware omstandigheden (weduwe met 3 kinderen), weet ik het leven mindful en licht te leven.
- In de afgelopen jaren heb ik honderden mensen en kinderen geholpen met de methode 'Mindfulness en meer'.
- In het 9 weekse onlineprogramma wat ik heb ontwikkeld, ga ik je stap voor stap begeleiden om lichter te leven. Je gaat meer genieten, je gaat onbezorgder en met meer vertrouwen door het leven. Je gaat het leven echt leven, in het Nu!
- Mindfulness heeft blijvende invloed in de rest van je leven.
- Het is wetenschappelijk aangetoond dat Mindfulness in je hersenen positieve veranderingen teweegbrengt. Op de hippocampus (leren en het geheugen) en de amygdala (positieve afname van gevoelens, angst en stress) en in de hersenstructuren die geassocieerd worden met zelfbewustzijn, compassie en introspectie.
- Mindfulness en Compassie zijn een effectieve middelen in het verminderen van burnout en depressie en het vergroten van flexibliteit, aanpassingsvermogen, welzijn en emotionele stabiliteit. Wanneer je je met Mindfulness traint heeft dit een gunstig werking op je bloeddruk, hartslag en cortisolspiegel en op de immuunrespons.
De Kunst van het Lichter Leven - Mindfulnesstraining
Wanneer je deze onlinetraining hebt gevolgd dan:
“Wanneer jij goed in je vel zit, jezelf bent en doet wat bij je past dan is dat voor jezelf en de mensen om je heen een winst.
Pak je kans, werk aan jezelf. Door te accepteren wat je niet kunt veranderen en te veranderen wat je niet kunt accepteren.”
Je kan dit programma in je eigen tijd
en op je eigen tempo doen
Wat je leert in de 9 weekse Mindfulness onlinetraining
"De Kunst van het Lichter Leven"
Week 1: Je leert met je aandacht en bewuster in het NU te zijn en te genieten van wat er nu is.
Je leert uit je automatische piloot te stappen
Week 2: Je leert je welke hindernissen jij hebt waardoor je moeilijk met je aandacht in het NU kunt blijven.
En hoe je deze kunt beïnvloeden. Ook leer je hoe je gedachten je gevoelens en gedrag beïnvloeden. En hoe je deze kunt onderscheiden van elkaar om er meer invloed op te krijgen. In deze les is er een deel gewijd aan hoe je om kunt gaan met alles wat er op je afkomt als je iemand bent verloren en in rouw bent.Voor wie dit betreft.
Week 3: Je leert je eigen negatieve denkpatronen te herkennen en positief te beinvloeden
Week 4: Je leert hoe je je kritische oordelende stem in jezelf kan temmen, en hoe je milder kan worden naar jezelf door zelfcompassie.
Week 5: Je leert hoe je los kunt komen van patronen die je belemmeren welke afkomstig zijn uit je familieachtergrond
Week 6: Je leert hoe je mindful met onprettige situaties en gevoelens om kunt gaan, waardoor je er minder last van hebt, gevoelens hanteerbaar zijn en sneller voorbij gaan
Week 7: Je leert je gedachten waar te nemen, in plaats van ze direct gelijk te geven, zodat ze minder negatieve invloed op je hebben en je meer keuzevrijheid in gedrag ervaart
Week 8: Je leert beter met stress om te gaan, en deze te voorkomen door zorgzaam te zijn naar jezelf
Week 9: Je leert blijvend goed voor jezelf te zorgen, zelfcompassie te beoefenen, zodat je het ook na het programma en in de rest van je leven volhoudt
“Een gelukkig persoon is niet een persoon in een bepaalde omstandigheid, maar een persoon met een bepaalde levenshouding.”
Schrijf je nu in
Wanneer je je opgeeft ontvang je negen weken lang
iedere week een prachtige les met uitleg op video,
oefeningen en opdrachten en een werkboek.
Je kan het programma op je eigen tijdstip volgen en er zolang over doen als je wilt. Bovendien kan je alle
lessen zo vaak je wilt en levenslang bekijken.
Je investerering
Je krijgt een compleet programma wat je geheel zelf volgt, in eigen tijd en op je eigen manier. Dit programma is geheel zelfstandig te volgen en het zit boordevol waardevolle begeleiding in instructies, uitleg, video's en mp3's om te oefenen. En antwoorden en uitleg op veel voorkomende vragen en minder voorkomende vragen. Deze uitleg heb ik in de begeleiding van duizenden mensen gegeven op vragen die zij stelden. Dus zonder dat je de vraag te hoeft stellen, is de kans groot dat je al het antwoord op je vraag leest of hoort van mij.
Extra Bonus voor jou
- Heel veel mindfulness en meditatie en andere oefeningen die je kunt doen om je leven lichter te maken.
- Zo lang het programma bestaat toegang tot de lessen zodat je op ieder moment de training nog een keer kunt doen. Ga er maar vanuit dat je nog lang nadat je de training hebt gevolgd, inloggen en de lessen opnieuw doen.
- De oefeningen vanuit de compassiechallenge, voor altijd te gebruiken
Ervaringen
“Anurag is een geweldig charismatische trainster die een enorme rust uitstraalt. Zij weet als geen ander de cursisten te prikkelen om zichzelf te ontwikkelen.”
~ Anita de Jong, specialist begaafdheid
“Anurag draagt eenieder een open en warm hart toe. Haar humor, vakkennis, professionele en vriendelijke en niet oordelende houding zijn kenmerkend voor haar”
~ Nancy, docent en medische chiropodist
“Anurag is een een boeiende en kundige docent en coach. Er zijn weinig invloeden of technieken waar ze geen kennis van heeft.”
~ Bibi Schultz, coördinator klanten Woningbouwvereniging
“Ik heb Anurag ervaren als een zeer deskundige opleider die theorie en praktijk goed weet te combineren en die bovendien doet met een goede dosis humor. Ze belichaamd compassie..”
~ Alice Kiekboom, life en loopbaancoach
“Anurag inspireert mij als deskundige opleider. Ze maakt de training heel praktijk gericht. Ik vind Anurag een warme, authentieke persoonlijkheid, laagdrempelig en tegelijkertijd stevig aan het stuur.”
~ Jacqueline Bakker, Adviseur werving en selectie
Ik heb mezelf een geweldig cadeau gegeven door deze training te doen. Met stip de beste investering qua trainingen ooit !
Ondanks dat ik je niet persoonlijk ken, voelt het erg waardevol dat je “ op afstand “ in mijn leven bent gekomen. Je hebt mij inzicht, zelfkennis en zelfcompassie gegeven.
Dank daarvoor!
Over Anurag
Ik ben altijd iemand geweest die alles uit het leven wilde halen. Na mijn partner zijn dood werd dat gevoel alleen maar sterker. Ik wil geen tijd verspillen en alleen nog doen wat ik het allerbelangrijkste vind.
Ik help reeds 24 jaar mensen en heb reeds duizenden mensen begeleid, met succes! In 1990 begon ik mensen te begeleiden.
Eerst als maatschappelijk werker (met drugsverslaafden, en met jongeren die met justitie in aanraking kwamen) en als groepswerker met jongeren en kinderen die niet meer thuis woonden. Sinds 1998 begeleid ik mensen in de rol van trainer en coach, therapeut en leid ik andere coaches op.
Ik coach en train al jaren op gebied van persoonlijke effectiviteit, assertiviteit, persoonlijke kracht, leidinggeven, loopbaanontwikkeling, relatie issues, timemanagement en communicatie. Ik werk met degelijke methoden uit mindfulness, zelfcompassietraining, transactionele analyse, voicedialogue,familieopstellingen, rationele effectieve training en diverse andere methoden.Voor al deze methodes heb ik gecertificeerde opleidingen gevolgd.
Ik heb heel veel mensen en kinderen begeleid. Ik heb veel werk en levenservaring. En daar mag jij van profiteren.
Ik ben moeder van drie kinderen (13, 11 en 7 jaar). Ik heb in 2013 mijn partner en vader van mijn kinderen verloren, na een ziekteproces van 8 maanden is hij doodgegaan. Hij had een hersentumor. Ik heb in deze heftige periode (waarin ik mensen ben blijven begeleiden) veel mindfulness beoefend. Het klinkt misschien raar maar mijn vertrouwen in het leven (en de dood) is sterker dan ooit.
Mijn angsten en onzekerheden zijn naar de achtergrond verdwenen en mijn gedachten en emoties kan ik beter dan ooit hanteren. Omdat ik geleerd heb ze te accepteren en mindful en met compassie te benaderen. En omdat ik in het NU leef. Ik doe wat echt bij mij past en ook als vind ik iets eng, ik doe het toch. Ik heb echt leren springen in het onbekende, keer op keer.
Mijn kinderen heb ik in deze periode en ook nu nog veel geleerd op een Mindful manier om te gaan met hun gevoelens en gedachten. Vanuit acceptatie en innerlijke rust. Dit heeft ervoor gezorgd dat ze de meeste tijd evenwichtig en zichzelf zijn en hun gevoel gemakkelijk uiten.
Dit gun ik ieder, een lichtere, mindful manier van leven, meer in het nu. Minder gehinderd door gedachten, emoties, onzekerheden en angsten. Doen wat je echt wilt doen en zijn wie je bent. Vertrouwen en mild zijn naar jezelf.
Ik kan je helpen om dit voor elkaar te krijgen. Ik weet dat dat kan!
Vind rust
in je drukke leven
Doe mee met de online Mindfulnesstraining De Kunst van het Lichter Leven
