Alle aandacht voor jou
Individuele Counselling of Coaching
Doe wat er werkelijk toe doet
Het leven kan zo voorbij zijn. Doe jij de dingen die echt belangrijk voor je zijn?
Door onze programma’s ervaar je meer rust, vrijheid en geluk en help je anderen dit ook te bereiken.
Ben jij klaar voor een zinvol, lichter en totaler leven?
Veel mensen zijn kritisch naar zichzelf en anderen en remmen daarmee zichzelf of anderen af. Ik vind het zonde dat veel mensen hun eigen potentie niet leven en zich laten leiden door angsten en (schijn)zekerheden of door het gevoel niet goed genoeg te zijn.
Dit kan anders.
Ik help je je eigen leven volledig te leven. Vol vertrouwen, compassie en moed. We beginnen met acceptatie en zelfcompassie voor wie jij nu bent.
Als je je zelfcompassie hebt versterkt en jezelf accepteert zoals je nu (nog) bent, dan ga je vanzelf het leven leiden zoals jij bent. Zoals dat wilt. En daarmee moeiteloos.
Werk 1 op 1 met mij
Een traject bij mij is compleet. We werken op alle lagen, je buiten en binnenkant. De effecten zijn langdurig.
Bij al mijn klanten (die is sinds 1995 begeleid) heb ik gemerkt dat wanneer we van binnenuit werken, de verandering vanzelf gaat.
We beginnen met een intakegesprek. Daar bepalen we samen welke doelen je wilt halen. Wat wil je dat er anders gaat of anders is dan nu.
Vervolgens bepalen we of we puur counsellinggesprekken voeren of coaching, of dat we aanvullend vanuit verschillende invalshoeken werken aan je verandering. Bijvoorbeeld met methoden uit: Mindfulness en Compassie, Transactionele Analyse, Gestalt, NLP, Voice-dialogue, Familieopstellingen. Ook kan ik een rollenspel met je doen om een situatie te oefenen.
De counselling of coaching vindt plaats in Amsterdam op Steigereiland IJburg. Meestal plannen we rond de 5 gesprekken, soms meer of minder.
Info over de investering en mogelijke vergoeding vind je hier.
Coaching
Bij de volgende thema's:
▪ makkelijker met emoties omgaan van jezelf of van een ander;
▪ meer grip krijgen op je leven en de gebeurtenissen daarin;
▪ omgaan met onrust of stress;
▪ balans in prive en werk;
▪ nieuwe energie en inspiratie opdoen;
▪ meer doen wat jij belangrijk vindt;
▪ omgaan met schuld of schaamtegevoelens;
▪ omgaan met conflictsituaties;
▪ assertiever en effectiever worden;
▪ je grenzen leren kennen/voelen en stellen;
▪ de tegenstrijd in jezelf en kritiek op jezelf verminderen;
▪ meer blij zijn met jezelf en kunnen genieten
▪ balans tussen je hoofd en je gevoel;
▪ zelfvertrouwen krijgen in jezelf, als werknemer, als ouder, als partner;
▪ je wilt een moeder/vader zijn die meer in balans is;
Loopbaancoaching
Bij de volgende thema's:
▪ bezinning en herorientatie, waar sta ik nu, wat wil ik, wat is de volgende stap op werkgebied;
▪ duidelijk krijgen wat ik qua werk wil, wat beter bij mij past;
▪ op zoek naar passie en inspiratie in werk;
▪ keuzes maken;
▪ meer in je kracht komen en energie krijgen;
▪ assertiever op je werk, jezelf beter profileren;
▪ ondersteuning bij reintegratie (dit is in samenwerking met ID-plein);
▪ specifieke competentieontwikkeling;
▪ inzicht in je kwaliteiten, wat kan ik, waar ben ik goed in, wat vind ik leuk, wat inspireert me en geeft me energie;
▪ je wilt zelfstandige worden en zoekt ondersteuning en inspiratie.
Relatietherapie
Wanneer je je herkent in een van de onderstaande zaken:
▪ Het lijkt soms alsof we langs elkaar heen praten;
▪ We worden zo opgeslokt door de dagelijkse bezigheden, waardoor er weinig ruimte en echte aandacht is voor elkaar;
▪ Ik wil/wij willen meer intimiteit in mijn relatie;
▪ We geven te weinig complimenten naar elkaar en wel veel kritiek;
▪ Ik of de ander vindt het lastig om over gevoelens te praten;
▪ Ik mis/ wij missen momenteel steun of inspiratie bij elkaar;
▪ De relatie kost momenteel meer energie dan dat het energie geeft;
▪ Ik heb/wij hebben het idee dat mijn of onze familieachtergrond en persoonlijke geschiedenis van belangrijke invloed zijn op onze relatie en waar we tegenop lopen bij elkaar;
▪ We zijn erg verschillend en dat geeft vaker communicatiemisverstanden;
▪ Sinds de kinderen er zijn is de relatie verandert, we hebben nog geen goede balans gevonden.
In een warme omgeving waarin ik er zonder oordeel er voor jullie ben, begeleid ik jullie. Zodat jullie tot een ander gesprek komen, met volledige aandacht voor elkaar, stappen dichter bij elkaar komen, je helder wordt naar elkaar, je je gevoelens weer een plek kan geven en kan uiten en er weer liefde gaat stromen. Dit doen we door middel van gesprekken, inzichtgevende oefeningen en systemisch werk.
Ook als jullie met elkaar een beslissing willen nemen, staan we voor jullie klaar om jullie daarin te begeleiden, zodat er helderheid word gecreëerd naar elkaar.
Ik werk in de relatietherapie via gesprekken, vanuit de Emotionally Focused Therapie en soms met systemisch werk/familieopstellingen
Emotionally Focused Therapy
Emotionally Focused Therapy is een hele succesvolle (en wetenschappelijk onderzochte) manier om je door een moeilijke periode in een relatie te loodsen.
De basisgedachte is dat jullie zijn vastgelopen in conflicten (of juist van elkaar verwijderd zijn) omdat jullie steeds maar weer op dezelfde negatieve manier op elkaar reageren. Dat tast een heel basaal gevoel van verbondenheid en veiligheid aan.
Emotionally Focused Therapy laat je zien wat jij en je partner met elkaar aan het doen zijn en hoe dat voor elkaar voelt. De reacties die je op elkaar hebt zijn bijna instinctief. Het gaat zo snel, en ook al wil je het deze keer anders doen – het gebeurt toch. Dat komt omdat de basis emotioneel is.
In de therapie richt ik me op het vergroten van veiligheid en intimiteit en breng via de emoties beweging en verandering.
Drie fases van Emotionally Focused Couple Therapy
Jullie zullen drie fases doorlopen:
1 Doorbreek de protestpolka: we zorgen dat het niet meer zo uit de hand loopt. Voordat we ook maar iets kunnen doen, zullen we de patronen doorbreken die jullie nu gevangen houden;
2 Verkennen van jezelf en de ander: we geven verdieping. Nu jullie weer in gesprek kunnen komen, kunnen jullie ook weer kwetsbaar zijn en jezelf en elkaar opnieuw ontdekken;
3 Plannen maken: en tot elkaar komen.
Leven zoals jij wilt
Wanneer je een counseling of coachingstraject bij mij hebt gevolgd dan:
Ervaringen
“Je voelt dat ze niet over je oordeelt, het is geen trucje.
Ze is liefdevol, maar dat gaat niet ten koste van haar scherpte.Ze laat zichzelf zien, terwijl ze ook de nodige afstand houdt.
Perfecte mix voor een relatiecoach. (M.K., vrouw)
.”
~ M.K, vrouw
“Met Anurag erbij zag ik ineens de mogelijkheden om belangrijke dingen gewoon rustig en liefdevol te bespreken. Het liefst zou ik haar in een doosje doen en mee naar huis nemen voor als het nodig is. Maar dat kan natuurlijk niet en we hebben nu net geleerd het in de relatie te doen.”
~ Erik K., man
“Het is best een stap om hulp te zoeken. Ik vond het eigenlijk zelfs onnatuurlijk; je hebt met z’n tweeën een relatie en ineens gaat een derde zich ermee bemoeien.
Maar bij Anurag voelde het al snel heel natuurlijk, omdat er veel rust en ruimte is om alles te bespreken. Barrières en belemmeringen vallen er weg omdat dat wat de therapeut zegt niet als bemoeienis voelt. Eigenlijk bouwt ze bruggen, geeft ze voorzetten en houdt ze een spiegel voor. Ze luistert en doet eventueel oefeningen met je. En jij luistert naar jezelf, naar haar en hoort vooral je partner weer. Het is heel goed dat we relatiebegeleiding hebben gehad. Het leven is druk en gejaagd en de kans dat je langs elkaar heen gaat leven groot. Investeren in elkaar, je relatie en dus ook jezelf is verstandig, maar ook gewoon heel fijn. Iedereen, ook de eventuele kinderen, wordt daar uiteindelijk gelukkiger van.”
~ Michele
“Zeer verfrissend om allerlei onzichtbare en meestal irrelevante obstakels aan het licht te brengen en eens goed te bespreken. De lucht wordt bijna letterlijk geklaard. De kracht van Anurag is dat ze onbevangen en onbevooroordeeld de besproken onderwerpen reflecteert. Met vragen geeft zij lichte sturing, maar overwegend laat ze jezelf en je partner de antwoorden geven. Knap en heel veel dank.”
~ Johan, man
Deelnemers over Anurag
“Verander wat je niet kunt accepteren en accepteer wat je niet kunt veranderen”
Meld je hier aan
voor individuele of relatie coaching
Over Anurag
Ik ben altijd iemand geweest die alles uit het leven wilde halen. Na mijn partner zijn dood werd dat gevoel alleen maar sterker. Ik wil geen tijd verspillen en alleen nog doen wat ik het allerbelangrijkste vind.
Dat wat ik zelf leef is mijn missie van mijn bedrijf geworden. Dat is waar ik andere mensen mee help.
Ik laat me niet tegenhouden door interne of externe belemmeringen. Ik doe precies wat ik wil en wat ik belangrijk vindt. Binnen allerlei beperkingen zoek ik mijn mogelijkheden en vrijheid.
Ik leef mijn leven volledig. Ik vind het mijn taak om de wereld een stuk vriendelijker te maken en te zorgen dat meer mensen gaan doen wat er echt toe doet. Met mindfulness en zelfcompassie als basis kan je rust vinden in de drukte en creëer je ruimte om te doen wat echt belangrijk is.
Vind rust
in je drukke leven
Heb je een vraag over een coaching, training of opleiding?
